Rabu, 27 Oktober 2021

5 Tempat Wisata Pekalongan yang Harus Dikunjungi


5 Tempat Wisata Pekalongan yang Harus Dikunjungi - Sudah pernahkah kamu berkunjung ke Kota Pekalongan? Pekalongan berada di Provinsi Jawa Tengah, di mana kota tersebut terkenal dengan sebutan Kota Batik. Tapi jangan salah, bukan hanya Museum Batik saja yang ada di Pekalongan, banyak sejarah hertigae maupun keindahan alam yang dimiliki Pekalongan. Ada gunung, ada air terjun, ada puncak, ada sungai, ada pantai, dan wisata kuliner yang khas. Bisa jadi di kotamu tidak ada, salah satunya adalah Gulai Kacang Hijau.


wisata pekalongan terbaru 2020 wisata pekalongan 2021 wisata pekalongan yang buka saat ini
 5 Tempat Wisata Pekalongan yang Harus Dikunjungi



Untuk kamu yang sekadar mampir atau lewat Pekalongan, ingin melakukan wisata singkat di Pekalongan? Bisa nih ikutan trip seperti yang saya lakukan minggu lalu, berikut rekomendasi wisata Pekalongan yang bisa kamu datangi dengan kilat tapi tetap berkesan.


5 Wisata Pekalongan yang Bisa Dijelajahi dengan Singkat dengan Waktumu yang Padat


Museum Batik Pekalongan

Senin, 25 Oktober 2021

Manfaat Senam Untuk Lansia

Olahraga sekarang ini sudah menjadi kebutuhan baik tua maupun muda. Namun seiring bertambahnya usia beberapa keluhan pada tubuh bisa saja terjadi. Maka dari itu, olahraga sedianya perlu dilakukan untuk menjaga badan tetap fit dan mencegah penyakit datang.


Manfaat Senam Untuk Lansia



Senam merupakan serangkaian gererakan yang teratur, terarah, dan bisa dilakukan sendir maupun kelompok. Banyak manfaat dari senam, salah satunya adalah meningkatkan kemampuan fisik bagi yang menerapkan.


Dulu saya masih ingat waktu SD sering diwajibkan sennam seminggu sekali di pagi hari sebelum masuk pelajaran, dan pada senam itu banyak banget lho manfaatnya, apa lagi jika dilakkan dengan rutin dan jangka panjang. Dengan   senam, peredaran darah, pernapasan dan jantung jadi terpacu.

 

Senam Untuk Lansia


Senam dilakukan dengan rutin kurang lebih 30 menit. Namu begitu, tentu bisa disesuaikan dengan kapasitan masing-masing orang. Olahraga untuk lansia tentu berbeda dengan olahraga orang dewasa pada umumnya. Beberapa manfaat dari senam lansia antara lain :

  • Menyeimbangkan tubuh
  • Meningkatkan kekuatan
  • Membangkitkan mood dan mencegah depresi
  • Membangkitkan energi
  • Mencegah maupun menunda penyakit seperti pada umumnya seperti osteoporosis, Jantung atau diabetes
  • Meningkatkan fungsi kopgnitif atau cara kerja otak

 

Bila senam sering kali dilakukan dengan enerjik, senam untuk lansia bisa dilakukan dengan gerakan kecil namun konsisten. Derakan bisa dilakukan dengan teratur dari peregangan atas hingga ke bawah. beberapa gerakan ini mungkin bisa dilakuan sebagai referensi.

 

Mengangkat tangan

 

Manfaat Senam Untuk Lansia


Untuk menjaga keseimbangan tubuh, lansia bisa melakukan gerakan dengan mengangkat tangan. Cara ini bisa retbilsng mudah. Bisa dilakukan dengan cara kaki direntangkan selebar bahu. Tidak ada salahnya jika ingin memberikan beban kecil pada tangan. Beban bisa menggunakan barbel ringan atau botol air minum pada tangan kiri dan kanan

 

Angkat kaki kebelakang

 

Gerakan lain yang bisa dilakukan adalah dengan gerakan mengangkat satu kaki ke belakang. Untuk melatih keseimbangan bisa dimulai dengan berpegangan pada meja atau sandaran kursi. Atur napas dengan tarik napas perlahan, hembuskan sambil mengangkat salah satu tungkai ke belakangtanpa menekuk lutut. posisi ini bisa ditahan selama tiga detik. jika sudah, turunkan tungkai sambil menarik napas kembali. Mungkin ini  cukup sulit untuk sebagian orang, jadi jangan dipaksakan. Bisa dilakukan dengan perlah dan bertahap. Setidaknya ulangi gerakan ini 10 hingga 15 kali untuk melatik kekuatan tungkai dan kaki.

 

Berdiri dengan satu kaki

 

Gerakan senam ini sebaiknya dilakukan bergantian kiri dan kanan agar dapat melatih keseimbangan tubuh. Cararnya bisa dilakukan dengan berdiri pada satu kaki dan merentangkan tangan ke depan serta angkan kaki hingga lutut sejajar dengan punggul. Latihan sederhana ini bisa mambantu tubuh mengeluarkan keringat sehingga badaan bisa kembali fit.

Berjalan rapat

Gerakan selanjutnya yang bisa dilakukan adalah denga berjalan rapat. caranya cukup dengan berdiri tegak dan lakukan langkah perjalanan rapat. Posisikan agar tumit kaki kanan berada tepat dan menyentuh ujung jari kaki kiri dan lakukan sebaliknya. lakukan gerakan berulang hingga 5 langkah. Latihan ini juga bisa melatih keseimbangan pada lansia.

 

Meregangkan pergelangan kaki

 

Ambil posisi duduk di kursi kemudian mengambil gerakan dengan meregangkan salah satu kaki ke depantanpa menyentuh lantai. Arahkan ujung jari ke arah depan agar menjauhi tubuh. tahan gerakan selama 10 hingga 30 detik. Kemudian tarik ujung jari tan tahan selama 10 hingga 30 detik. Gerakan ini bisa dilakukan 5 kali. Manfaatnya bisa meningkatkan fleksibilitas pergelangan kki dan melancarkan aliran darah  pada bagian tubuh bawah.

 

Selain menjaga kebugaran tubuh dengan senam, mengonsumsi makanan bergizi juga diperlukan agar kesegatan tetap terjaga. Bisa dengan memilih makanan yang mudah di telan, tidak menimbulkan masalah pada pencernaan, dan membarasi makanan mengandung gula serta mengurangi asupan makanan yang mengandung garam.


Minggu, 17 Oktober 2021

Memanfaatkan Kekuatan Sosial Media di Masa Pandemi

 

MemanfaatkanKekuatan Sosial Media di Masa Pandemi - Sosial media memang menjadi senjata ampuh di masa pademi ini, baik ntuk pemasaran produk maupun branding diri sendiri.  Tiak dapat dipungkiri jika kekuatan sosial media di masa pandemi ini sedang cantik-cantiknya. Dengan adanya pembatasan kegiatan dan kesadaran diri untuk menghindari kerumunan, akhirya sosial media menjadi salah satu yang paling dipilih oleh sebagian besar masyarakat untuk berinteraksi satu sama lain.

 



Untuk orang yang sudah biasa berkecimpung di dunia digital maupun yang memeiliki jaringan pertemanan secara virtual, tentu sosial media bukan hal yang baru. Bahkan bisa jadi dari mulai membuka mata di pagi hari hingga jelang istirahat malam informasi yang kita dapatkan haya melalui gawai. Kalau ada pertanyaan berapa kira-kira prosentase kamu memegang handphone dalam 24 jam kemarin, akan kamu jawab berapa persen?

 

Saya akui intensitas menggunakan gawai pada diri saya sendiri memang meningkat. Karena mau tidak mau banyak pekerjaan yang sekarang dialihkan secara daring. Pandemi memang merubah banyak gaya hidup sebagian besar masyarakat hampir di seluruh dunia. Yang tadinya sering ke pasar, sekarang lebih banyak jualan online, yang tadinya sibuk menyiapkan diri untuk mendatangi seminar sekarang bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan layanan video conference.

Rabu, 29 September 2021

Rejeki WOW Treasure Hunt Periode Ketiga Buat Pengguna Smatfren Sering Cek MySmartfren

Buat pengguna Smartfren, tentunya akan lebih sering cek aplikasi MySmartfren. karena Rejeki WOW Treasure Hunt Periode Ketiga sudah datang. siapa tau kamu yang menjadi pemenang berkutnya. Pada Rejeki WOW periode pertama dan ke-2 sudah terpilih pemenangnya. Smartfren sukses menyelenggarakan Rejeki WOW Treasure Hunt sebanyak 2 kali, dan kali ini ada kembali diadakan periode ketiga dengan hadiah yang WOW. Karena total hadiahnya hingga miliaran rupiah. Program Rejeki WOW Treasure Hunt diselenggarakan sebagai apresiasi dari smartfren kepada penggunanya. Maka dari itu seluruh pengguna bisa dengan mudah mengikuti program ini dengan harapan bisa memenangkan hadiah utama di akhir periode.

 

Rejeki WOW Treasure Hunt Periode Ketiga



Dalam dua periode sebelumnya, Djoko Tata Ibrahim, Deputiy CEO Smartfren mengucapkan selamat kepada para pemenang dan terus menyemangati kepada yang belum beruntung, karena memiliki kesempatan di periode ketiga ini. Siapa aja kah pemenang Rejeki WOW Treasure Hunt dalam dua periode sebelumnya? Beberapa dari orang yang beruntung antara lain:

Sabtu, 28 Agustus 2021

Teman Kreasi Pekalongan Ikut Mengantarkan Smartfren Raih IDX Awards 2021

Teman Kreasi Pekalongan Ikut Mengantarkan Smartfren Raih IDX Awards 2021 - Pandemi membuat kita pontang-panting kebingungan menghadapinya. Tidak sedikit UMKM dan Perusahaan besar yaang tumbang karena perubahan yang begitu drastis. Bisa kita bayangkan yang tadinya Penjual Bakso berkeliling menjajakan dagangannya di sekolah-sekolah, Madrasah hingga perkantoran seolah dipaksa berhenti berjualan karena keadaan yang tidak memungkinkan. Banyaknya wabah hingga berimbas kepada daya beli masyarakat yang turun.



5 Tempat Wisata Pekalongan yang Harus Dikunjungi

5 Tempat Wisata Pekalongan yang Harus Dikunjungi - Sudah pernahkah kamu berkunjung ke Kota Pekalongan? Pekalongan berada di Provinsi Jawa T...